كيف تأكل الكمون؟ تحليل طرق الأكل الشائعة والتغذية في الشبكة بأكملها في الأيام العشرة الماضية
في الأيام العشرة الماضية ، أصبحت الكمون (المعروف أيضًا باسم شتلات الشمر) موضوعًا ساخنًا في الوجبات الغذائية الصحية بسبب رائحةها الفريدة وقيمتها الغذائية. من السلطة الباردة إلى الفطائر ، من علاج النظام الغذائي إلى الوصفات الإبداعية ، شارك مستخدمي الإنترنت طرقهم لتناولها. ستنظم هذه المقالة طرق الاستهلاك وبيانات التغذية ومطابقة اقتراحات الكمون.
1. أفضل 5 طرق شائعة لتناول الكمون والكزبرة في آخر 10 أيام على الشبكة بأكملها
| تصنيف | كيف تأكل | مؤشر الشعبية | الميزات الأساسية |
|---|---|---|---|
| 1 | Centella و Tofu | ★★★★★ | منعش ، منخفض الدهون ، عالي البروتين |
| 2 | كعكة بيض الشمر | ★★★★ ☆ | إفطار كويشو ، رائحة غنية |
| 3 | الزلابية لحم الخنزير الشمر | ★★★★ ☆ | النكهة التقليدية ، تكرارها على الشبكة بأكملها |
| 4 | الروبيان المقلي مع الشمر | ★★★ ☆☆ | تركيبة عالية من الكالسيوم وعالي البروتين |
| 5 | الشمر وشاي الليمون | ★★★ ☆☆ | مشروبات الصيف المشاهير على الإنترنت |
2. القيمة الغذائية للكون (المحتوى لكل 100 جرام)
| المكونات الغذائية | محتوى | حصة الطلب اليومي |
|---|---|---|
| الألياف الغذائية | 3.2 جم | 13 ٪ |
| فيتامين ج | 21 ملغ | ثلاثة وعشرين٪ |
| الكالسيوم | 154 ملغ | 15 ٪ |
| حديد | 2.7 ملغ | 20 ٪ |
| كاروتين | 730 ميكروغرام | أربعة وعشرون ٪ |
3. تعليمي مفصل عن طرق الأكل الشعبية
1. التوفو مختلط مع الكمون (نسخة من المشاهير على الإنترنت للحد من الدهون)
المكونات: 200 جرام من التوفو العطاء ، 50 جرام من الكمون ، 1 الدخن حار ، و 5 مل من صلصة الصويا الخفيفة.
الخطوات: قم بقطع التوفو إلى أجزاء وقم بتفكيكها في الماء ، واخطع الشمر ، وخلطها ورشها في صلصة الصويا الخفيفة ، ورش الدخن ورش حار. اختبار السعرات الحرارية الفعلية لخدمات الإنترنت هو 120 سعرة حرارية فقط!
2. كعكة بيض الشمر (منتج ساخن في Tik Tok)
المكونات: 100 جرام من الدقيق ، 2 بيض ، 80 جرام من الشمر ، 2 غرام من الملح.
نصائح رئيسية: يحتاج الخليط إلى الوقوف لمدة 10 دقائق ، وعندما تكون الحواف من المنتج النهائي ستكون متموجة وسيكون المركز ناعمًا وناعمًا.
4. محرمات الطعام والاقتراحات المطابقة
| كن حذرا من أكل الناس | المطابقة الموصى بها | تجنب الطعام |
|---|---|---|
| أولئك الذين يعانون من نقص الين والنيران المفرطة | لحم الضأن (مزيج للتأثير على البرد) | السلطعون (صراعات الطبيعة الباردة) |
| الدستور التحسسي | الجوز (حزمة شفاء الدماغ) | الكحول (زيادة الحرارة) |
5. مجموعة من الطرق المبتكرة لتناول مستخدمي الإنترنت
•صلصة الشمر الزبادي: الزبادي اليوناني + الشمر المفروم ، تراجع في نصف السعرات الحرارية
•آيس كريم الشمر: نفس نمط مطعم المشاهير على الإنترنت الإيطالي ، العطر العشبي متناغم بشكل غير متوقع
•شمر الفقاعة مياه: ماء الصودا + عصير الشمر + شرائح الليمون ، اختيار جديد للتخفيف من حرارة الصيف
وفقًا للقياس الفعلي لمذكرات المدون الغذائي Caima ، يمكن أن تزيل الكمون حمض الأكساليك بنسبة 60 ٪ بعد فترة قصيرة من التخلص (15 ثانية) والاحتفاظ بأكثر من 90 ٪ من فيتامين C. بيانات التجارة الإلكترونية الأخيرة تشير إلى أن مبيعات شتلات الشمر قد زادت بنسبة 37 ٪ على أساس سنوي بين مواقف الخضار الخضراء الخضراء.
ar
